Розенкрейцеры вчера и сегодня
Шесть пунктов подготовки к медитации
Я рекомендую следующие шесть этапов подготовки к медитативной сессии. Вы должны подготовиться к медитации так же, как и к другим видам деятельности, подумав и планируя заранее. Запомните эти шесть пунктов и пройдитесь по ним, как только вы сядете. Вы даже можете мысленно пройтись по ним, находясь на пути к месту медитации. Вот эти пункты: мотивация, цели, ожидания, усердие, отвлечения и поза.
МОТИВАЦИЯ
Освежите свою цель медитации. Будь предельно честны! Не судите свои цели. Осознайте и примите их. Пример: Я хочу больше спокойствия ума. https://www.facebook.com/
ЦЕЛИ
Решите над чем вы планируете работать в этой сессии. Задайте разумную цель, в соответствии с текущим вашим уровнем. Формулируйте проще. Скромнее. Пример: не раздражаться, когда мой ум блуждает. https://www.facebook.com/
ОЖИДАНИЯ
Вспомните об опасностях ожиданий и будьте добры к себе. Получайте удовольствие в каждой медитации, что бы ни случилось. Нет такой вещи, как “плохая” медитация. https://www.facebook.com/
УСЕРДИЕ
Примите решение усердно практиковать всю сессию. Помните, что лучший способ преодолеть сопротивление — это просто продолжать практиковать, не осуждая себя. https://www.facebook.com/
ОТВЛЕЧЕНИЯ
Выполнить быструю инвентаризацию вещей в вашей жизни, которые могли бы вас отвлечь. Признайте эти мысли и эмоции и решите отложить их, если они действительно возникнут. Вы можете быть не вполне успешны, но, по крайней мере, вы посадили семя: намерение не позволить им доминировать над вашим умом. https://www.facebook.com/
ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА
Пересмотрите позу и устраивайтесь поудобнее. Позаботьтесь о своих опорах, голове, шее, спине, плечах, губах, глазах и дыхании. Расслабьтесь и наслаждайтесь. Вся деятельность медитации находится в уме, поэтому правильное состояние для тела подобно куску мягкой глины — твердой и устойчивой, но полностью податливой. Это сведет физические отвлечения к минимуму. https://www.facebook.com/
Culadasa (John Yates, PhD).
The Mind Illuminated.
